Kävelystä hyvää oloa päivään

Joskus ulos kotiovesta pääseminen tuntuu jo yllättävän hankalalta. Ei oikein jaksaisi lähteä mihinkään. Ulkoilemisesta on kuitenkin ihmiselle niin paljon hyötyä, että liikkuminen on kannattavaa pienissäkin määrin.

Liikuntaa kannattaa harrastaa edes kävelyn muodossa muutaman kerran viikossa. Vaikka pitkiä kävelylenkkejä ei tekisikään, niin eron sekä fyysisessä että henkisessä jaksamisessa huomaa yllättävän nopeasti. Muun muassa jo puolen tunnin kävelylenkki päivässä vähentää stressiä ja parantaa muistia ja keskittymistä sekä unen laatua.

Jos motivaatiota ulos lähtöön ei jostain syystä löydy, niin kannattaa etsiä itselle mielekkäitä motivaattoreita. Niitä voivat olla esimerkiksi kaverin luokse lähteminen, kahvilassa asiointi tai vaikka ulkona valokuvaaminen. Nämä ovat monesti toimineet allekirjoittaneen kohdalla varsin hyvin. Välillä on ollut todella vaikeaa lähteä ulos. Olen kuitenkin huomannut sen, miten hyvä olo ulkoilusta tulee. Se parantaa mielenlaatua huomattavasti.

Ihan vain vinkkinä, että aukiolojen salliessa myös Murussa kannattaa ehdottomasti piipahtaa!