Hyvällä unella parempaan huomiseen

Yöunet ovat varsin tärkeä asia jaksamisen kannalta. Hyvät yöunet takaavatkin paremman ja energisemmän huomisen.

Ihmiskeho alkaa erittää melatoniinia iltaisin. Tämän ansiosta mekin nukumme ja saamme paremmin unen päästä kiinni. Myös unirytmi auttaa unensaannissa. Kannattaa siis ajoittaa päivittäinen nukkumaanmeno mahdollisimman samaan aikaan rytmin säilymiseksi.

Itse olen nykyisin alkanut suosia lähinnä 7–9 tunnin yöunia, johon ihmisen pitäisikin pyrkiä. Aiemmin nukuin jopa kaksitoistatuntisia unia. Ne tekivät seuraavasta päivästä monesti todella hyvän. Nykyisin ne vaan lähinnä väsyttävät. Huomaankin tottuneeni lyhyempiin uniin suhteellisen nopeasti.

Joskus saatat ajatella, että olisipa hauskaa valvoa ja tehdä jotain itselle mieluisaa puuhaa. Kannattaa silti muistaa, että mitä huonommat yöunet nukut, sitä enemmän ne hankaloittavat seuraavan päivän jaksamista.

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Uuden Musiikin Muru

Kuva
Uuden Musiikin Kilpailu tulee taas! Yli 300 ehdokkaan joukosta on valikoitunut seitsemän finalistia Turun Logomossa kisattavaan finaalilähetykseen lauantaina 26. helmikuuta. Lähetyksen juontavat muusikko Vesala ja tubettaja Mmiisas. Tässä blogitekstissä olisi tarkoitus käydä läpi jokainen tämänvuotisen Uuden Musiikin Kilpailun finalisti. Kerron ensin vähän taustatietoa ehdokkaasta ja sen jälkeen poimin parhaat tärpit itse kokonaisuudesta. Cyan Kicks – Hurricane Helsinkiläinen alternative rock -yhtye Cyan Kicks on ollut kasassa jo vuodesta 2016 lähtien. Yhtyeen musiikissa kuulee vaikutteita sekä elektronisesta rockista, popista että raskaasta metallimusiikista. Cyan Kicksin muodostavat laulaja Susanna Saarinen, kitaristi Niila Perkkiö, basisti Leevi Erkkilä sekä rumpali Pietari Reijonen. Taiteilijanimellään kulkeva yhtyeen solisti Susanna Alexandra on kotoisin muuten Porin Kalaholmasta. Yhtyeen levytyssopimus Ranka Kustannus -levymerkin kanssa vuodesta 2017 on tuottanut jo albu
Lue lisää

Kaikki alkaa tästä

Kuva
Moni varmaan jo tietääkin minut Ystäväkahvila Murusta entuudestaan. Niille, joille olen vielä vieras, niin kerrottakoon muutama fakta itsestäni. Nimeni on siis Tuomas. Ikää on kertynyt 28 vuotta. Olen sosiaalinen ja sopivasti hullu. Harkitsen tulevaisuudessa lähteväni opiskelemaan media-alaa. Harrastuksiini kuuluvat musiikki ja ystävät. Esimerkiksi euroviisut kiinnostavat kovasti. Ne ovatkin harrastuksissani yleensä se ykkösprioriteetti, eritoten näin alkuvuodesta. Vuosittain tulee myös vietettyä paljon aikaa ystävien seurassa. Tulevien kuukausien aikana tulen kirjoittamaan tänne ”Murujen Tuomas” -blogiin eri aiheista. Lupaan tarjoilla ajatuksia muun muassa ystävyyssuhteista ja niiden tärkeydestä, musiikista sekä arjen haasteista. Pyrin tosiaan sisällyttämään teksteihin oman kädenjälkeni, mutta myös pitäytymään asiallisena sopivissa määrin. Toivottavasti olette mukanani tällä ”Murujen Tuomas” -blogin kiintoisalla matkalla!
Lue lisää

Retroilua, suuria tunteita ja susihahmoja – Euroviisut 2022 esittelyssä

Kuva
Kohta taas koittaa euroviisufanin todellinen joulu. Tämän vuoden euroviisuviikko lähestyy nimittäin kovaa vauhtia. Ennakkospekulaatiot kilpailijoiden menestyksestä ovat jo vallanneet muun muassa sosiaalisen median. Ystävät, sukulaiset ja tuttavat keskustelevat siitä, miten Suomelle mahtaa tänä vuonna käydä. Sen lisäksi voittajaveikkauksiakin on heitelty ilmoille. Tässä ja kahdessa tulevassa blogitekstissä esittelenkin tämänvuotisten Euroviisujen osanottajat. Poimin myös parhaat tärpit joka kokonaisuutta silmällä pitäen. 01. 🇦🇱 Albania: Ronela Hajati – Sekret Albanian pääkaupungissa Tiranassa syntynyt Ronela Hajati osoitti kiinnostusta musiikkiin jo varsin nuorella iällä. Hän opetteli pianonsoittoa ja balettitanssia jo peruskouluaikanaan. Hajati on julkaissut jo monta singleä yli 15 vuoden ajalta. Hän on menestynyt musiikin saralla varsin kohtalaisesti. Euroviisukarsintoinakin toimivan Festivali i Këngësin Hajati voitti jo viime joulukuussa. Kilpailukappaleestaan ”Sekret” ku
Lue lisää